GoEducFaut-il réviser le matin ou le soir pour mieux retenir ?
Il n'y a pas une heure magique valable pour tous. Le matin, la tête reposée, convient au travail difficile : exercices nouveaux, chapitres mal compris. Le soir avant de dormir convient à la mémorisation, car le sommeil qui suit aide à fixer ce qu'on vient d'apprendre. Réviser tard dans la nuit en rognant sur le sommeil fait perdre plus qu'il ne rapporte.
Ta cousine jure qu'elle ne retient qu'à 5 heures du matin. Ton voisin de classe révise à minuit, « quand tout le monde dort ». Les deux ont eu leur examen, et les deux te conseillent de faire comme eux.
Ils ont raison chacun pour eux-mêmes. La bonne question à te poser porte sur ce que tu fais à chaque heure, plus que sur l'heure elle-même. Certaines tâches passent mieux le matin, d'autres le soir, et une seule plage est à éviter pour presque tout le monde.
Y a-t-il un meilleur moment pour réviser ?
Pour tous les élèves à la fois, non. Certaines personnes sont en forme dès le réveil, d'autres mettent deux heures à démarrer et travaillent bien en fin de journée. Ça dépend aussi de l'âge, de la maison, de l'heure à laquelle tu dois partir à l'école.
Trois choses comptent plus que l'heure affichée sur la montre.
La première est d'être reposé. Une heure de travail après une vraie nuit vaut mieux que trois heures les yeux qui piquent.
La deuxième est le calme. L'heure où la télévision est éteinte, où les petits dorment et où personne ne t'envoie faire une course est une bonne heure, qu'elle tombe à 5 h 30 ou à 21 h.
La troisième est la régularité. Réviser tous les jours à la même heure compte davantage que de trouver l'heure parfaite. Quand le corps a l'habitude de travailler à 19 h, s'y mettre ne demande presque plus d'effort.
Ce qui passe mieux le matin
Place le matin ce qui demande de réfléchir
Après une nuit correcte, l'attention est à son plus haut. C'est le moment de placer ce qui demande de réfléchir : un exercice de maths d'un type nouveau, un chapitre de physique-chimie que tu n'as pas compris en classe, le plan d'une dissertation, un sujet d'annales.
Le matin a deux autres avantages, très concrets dans beaucoup de maisons. Il fait plus frais, et personne ne te dérange. Entre 5 h 30 et 6 h 30, tu peux faire plus de travail utile qu'en deux heures l'après-midi dans le bruit.
Prévois quarante minutes sur une seule tâche
Le matin a aussi une limite : le temps est compté. Si tu pars à 6 h 45, inutile de prévoir une séance d'une heure et demie. Prévois quarante minutes sur une seule tâche, décidée la veille, avec le cahier déjà ouvert sur la table.
Couche-toi plus tôt si tu te lèves plus tôt
Ne te lève pas plus tôt sans te coucher plus tôt : te lever à 4 h 30 après t'être endormi à minuit revient à réviser la nuit, avec les mêmes dégâts.
Ce qui passe mieux le soir
Le soir, on est moins vif pour résoudre des problèmes, mais c'est un bon moment pour mémoriser. La raison est connue : le sommeil aide à fixer ce qu'on a appris dans la journée. Ce que tu récites peu avant de dormir est suivi de plusieurs heures sans rien de nouveau pour venir le brouiller.
Garde le par cœur pour le soir
Garde donc pour le soir ce qui s'apprend par cœur : les définitions de SVT, les formules, les dates, le vocabulaire d'anglais, les citations de philosophie. Récite cahier fermé, comme l'explique comment apprendre son cours, puis éteins. Le lendemain matin, redis-les une fois en te préparant : ces deux minutes au réveil valent une longue relecture.
Repasse sur les leçons des jours précédents
Le soir est aussi la bonne heure pour repasser sur les leçons des jours précédents. Tu peux le faire avec tes fiches. Dans GoEduc, une séance dure une dizaine de minutes et fait revenir d'elle-même les notions que tu as ratées récemment : c'est le genre de travail court qui se cale bien avant le coucher.
Arrête les écrans et les exercices difficiles avant de dormir
Deux précautions le soir. Finis au moins une demi-heure avant de dormir si tu travailles sur écran, car la lumière et les notifications retardent l'endormissement. Et ne commence rien de difficile après 21 h : un exercice qui résiste te tiendra éveillé, énervé, et tu le résoudras en dix minutes le lendemain.
Pourquoi réviser tard dans la nuit est une mauvaise affaire
Travailler de 23 h à 2 h du matin donne l'impression d'en faire beaucoup. Le calcul est pourtant perdant.
Ce que tu apprends à moitié endormi rentre mal. Le sommeil raccourci fixe moins bien ce que tu avais appris dans la journée. Et le lendemain, en classe, tu suis mal le cours, ce qui crée du nouveau retard à rattraper la nuit suivante. Tu as échangé trois heures de mauvais travail contre une journée entière au ralenti.
Il existe des exceptions. Si la maison n'est calme qu'après 22 h, travailler de 22 h à 23 h 30 peut être ton meilleur créneau, à condition de dormir assez ensuite, par exemple grâce à une sieste en rentrant de l'école. Ce qui abîme, c'est le manque de sommeil, pas l'heure.
Quant à la nuit blanche avant une épreuve, elle te coûte des points à coup sûr. Lis plutôt que faire la veille d'un examen.
Un test d'une semaine pour trouver ton heure
Plutôt que de croire ta cousine ou ton voisin, mesure. Il te faut un cahier, sept jours, et un peu d'honnêteté.
Prépare deux listes de même difficulté
Dix éléments dans chacune, à apprendre par cœur. Par exemple vingt mots d'anglais avec leur traduction, coupés en deux listes.
Apprends une liste le matin, l'autre le soir
Lundi matin, apprends la liste A pendant quinze minutes, à ton heure du matin. Mardi soir, apprends la liste B pendant quinze minutes, à ton heure du soir.
Écris chaque liste de mémoire deux jours après
Mercredi matin, sans avoir rien relu, écris de mémoire tout ce que tu sais de la liste A (deux jours après). Jeudi soir, fais pareil avec la liste B (deux jours après aussi).
Fais le même essai avec un exercice de maths
La même semaine, fais un exercice de maths d'un type nouveau le vendredi matin et un autre de même niveau le samedi soir. Note le temps passé et si tu as trouvé.
Compare tes résultats
Voici ce qu'un élève, pris en exemple, pourrait obtenir.
Épreuve Matin Soir Mots retenus deux jours après, sur 10 6 8 Exercice de maths nouveau Réussi en 20 minutes Abandonné après 35 minutes Pour cet élève, la conclusion est nette : le par cœur le soir, les exercices le matin. Tes résultats seront peut-être inverses, ou sans différence, et dans ce cas choisis simplement l'heure la plus facile à tenir. Un seul test ne prouve pas grand-chose : si l'écart est faible, refais-le la semaine suivante.
Un exemple d'organisation pour une journée d'école
Pour un élève qui a cours de 7 h à 17 h et qui a constaté, comme dans l'exemple, qu'il mémorise mieux le soir.
| Heure | Activité |
|---|---|
| 5 h 30 à 6 h 10 | Un exercice difficile, préparé la veille |
| 6 h 10 à 6 h 45 | Toilette, petit déjeuner, départ |
| 17 h 30 à 18 h 30 | Repos, tâches de la maison |
| 18 h 30 à 19 h 30 | Devoirs du lendemain |
| 20 h 30 à 21 h | Leçon du jour récitée, puis fiches des jours précédents |
| 21 h 15 | Coucher |
Cela fait un peu plus de deux heures de travail personnel, réparties en trois moments. Si tu veux savoir si c'est assez pour ta classe, regarde combien d'heures réviser par jour.
Les soirs de coupure de courant, la séance de 20 h 30 saute ou se fait à la lampe. Récite alors à voix haute, sans rien lire, ou utilise le téléphone s'il est chargé : GoEduc fonctionne hors connexion une fois les chapitres téléchargés. D'autres solutions sont dans réviser sans internet ni électricité.
Le trajet compte aussi. Vingt minutes de marche ou de transport suffisent pour te réciter de tête les formules apprises la veille. Aucun matériel, aucune lumière, et c'est exactement le rappel espacé décrit dans mémoriser vite et longtemps.
Questions fréquentes
Est-il mieux de réviser le matin ou le soir ?
Les deux servent, pour des tâches différentes. Le matin convient aux exercices difficiles et aux chapitres à comprendre, le soir à ce qui s'apprend par cœur. Le plus important reste de travailler reposé, au calme et à heure fixe.
Est-ce bien de réviser juste avant de dormir ?
Oui pour la mémorisation : réciter une leçon peu avant le coucher, puis la redire au réveil, aide à la retenir. Évite seulement les exercices difficiles et les écrans dans la dernière demi-heure, qui retardent le sommeil.
Est-ce que réviser la nuit est efficace ?
Rarement. Si la nuit prend sur ton sommeil, tu retiens moins bien et tu suis mal les cours du lendemain. Travailler tard ne se défend que si c'est le seul moment calme de la maison et que tu dors quand même assez.
À quelle heure se lever pour réviser avant l'école ?
Assez tôt pour avoir trente à quarante-cinq minutes de travail avant de te préparer, et pas plus tôt que ce que ton heure de coucher permet. Pour un départ à 6 h 45, un lever à 5 h 30 suffit si tu dors à 21 h 15. Une séance courte comme celles de GoEduc, ou un seul exercice préparé la veille, remplit bien ce créneau.
Conseils
- Décide la veille de la tâche du matin et laisse le cahier ouvert sur la table.
- Redis au réveil, en te préparant, ce que tu as récité la veille au soir : deux minutes suffisent.
- Sers-toi du trajet pour te réciter de tête les formules apprises la veille.
- Une fois ton heure trouvée, garde-la tous les jours.
Avertissements
- Ne prends pas sur ton sommeil pour réviser : te lever à 4 h 30 après t'être endormi à minuit fait les mêmes dégâts que travailler la nuit.
- Ne commence rien de difficile après 21 h. Un exercice qui résiste te tiendra éveillé.
- Ne conclus rien d'un seul test si l'écart est faible : refais-le la semaine suivante.